Продукты для женской красоты

Серый цвет лица, отеки, морщинки у глаз… Даже регулярное использование ухаживающей косметики не страхует прекрасных дам от такой картины в зеркале. Вы можете потратить на кремы и лосьоны солидную часть вашего бюджета, и на какое-то время это поможет. Но причина того, как вы выглядите, на самом деле, глубже, чем может «достать» косметика.

А в чем эта причина?

Правильный уход за кожей - один из столпов сохранения молодости и красоты. С этим не поспоришь. Но если кто-то говорит вам, что этого будет достаточно, выбросьте такие советы в помойку. Наше тело - слишком сложная система. Вы и правда думаете, что сможете оставаться вечно молодыми с волшебными сыворотками и кремами? Нет, не сможете. По правде говоря, вечная молодость вообще никому не светит. Но у нас есть хорошая новость: кое-что все-таки находится в наших собственных руках.

Откроем маленький секрет: то, что мы едим, отражается у нас на лице. Ну, хорошо, не только на лице. Пострадать от вредной еды могут живот и бедра, волосы и ногти: любое место нашего тела, где гены оказываются недостаточно сильными, чтобы противостоять вредному влиянию.

Хорошая новость: мы можем взять процесс в свои руки и вскоре сбросить не только несколько лишних килограммов, но и несколько лишних лет. Полезные продукты для красоты реально существуют, поэтому хватит лениться! Пересмотрите свой рацион прямо сейчас.

На заметку: здоровое питание стоит сопровождать здоровым режимом сна, прогулками на свежем воздухе и спортивными упражнениями. Но об этом, надеемся, вы и сами уже догадались.

Лучшие продукты для похудения: правда или вымысел

К сожалению, вынуждены вас разочаровать: не существует какого-то специального продукта для стройности, который решит все проблемы. Залог хорошей фигуры – это сбалансированное питание и физические упражнения. Чтобы сохранять стройность и хорошее здоровье, выберите рацион, которого вы сможете придерживаться постоянно.

Не отказывайтесь от какой-то группы продуктов: организму понадобятся и белки, и жиры и углеводы. Из белковых продуктов рекомендуем отдавать предпочтение диетическим видам мяса (курица, крольчатина, телятина). Жиры лучше употреблять растительные (например, оливковое масло). А вот углеводы делятся на быстрые (сахар, промышленные сладости, белый хлеб) и медленные (овощи, крупы, хлеб грубого помола, грибы). Первые, увы, придется сильно потеснить в рационе.

На заметку: не гонитесь за килограммами и сантиметрами - правильно питаясь, вы сможете существенно улучшить здоровье и самочувствие, а вес сам придет к оптимальной для вас норме.

Продукты для красоты кожи, волос и ногтей

Для глубокого увлажнения кожи, гладкости и хорошего цвета лица нам понадобится… жир! Как ни странно, жиры не являются нашим врагом номер один. Напротив, они совершенно необходимы. Главное – это точно знать, какие. Включите в рацион сорта рыбы, богатые Омега-3 жирными кислотами (сельдь, скумбрия, лосось, форель, тунец). Это улучшит состояние кожи (особенно если она сухая от природы или в силу плохой экологии), сделает ногти крепкими, а волосы – густыми.

Помимо рыбы и других морепродуктов (креветки, морской гребешок), Омега-3 в большом количестве содержатся в льняном масле и грецких орехах.

Крайне важен для состояния кожи и волос витамин А (ретинол). Он ускоряет регенерацию и стимулирует выработку коллагена, который делает кожу эластичной. Ретинол также замедляет старение. Его можно найти как в продуктах животного происхождения (рыба, сливочное масло, печень), так и в ряде овощей и фруктов красно-оранжевого цвета (морковь, помидоры, абрикосы, хурма, гранат).

На заметку: ретинол – жирорастворимый витамин, поэтому лучше всего он усваивается вместе с жирами. Например, натертую морковь стоит заправить растительным маслом.

Витамин А «дружит» с витамином Е (токоферол), который также является антиоксидантом и глубоко оздоравливает кожу, волосы и ногти. Больше всего его содержится в растительных маслах (масло зародышей пшеницы, оливковое, подсолнечное).

Витамины группы Bувлажняют и защищают кожу, предотвращая образование морщин. Их мы получаем из мясных продуктов (в особенности, из печени), из круп и отрубей, брокколи, шпината, бобовых культур.

Чтобы кожа имела сияющий цвет и сохраняла упругость, понадобится витамин С. Его содержат такие полезные продукты для красоты как цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, цветная и брюссельская капуста.

Усваиваться витаминам A, Eи Cпомогает цинк. Он регулирует обменные процессы в организме, ускоряет регенерацию, укрепляет ногти и волосы. Его можно найти в таких продуктах как мясо и птица, бобовые, крупы, тыквенные и подсолнечные семечки.

Еще один важный микроэлемент – кремний. Он необходим для выработки коллагена и делает кожу плотной и упругой, также укрепляя ногти и волосы. Кремний содержится в отрубях, коричневом рисе, корнеплодах, крупах.

Самые полезные продукты для красоты: важное уточнение

Если вы уже побежали в супермаркет, чтобы обновить содержимое вашего холодильника, не торопитесь. Есть нюанс: приносить пользу и обогащать наш организм витаминами могут только качественные натуральные продукты. Что здесь важно:

- соблюдение сезонности

- никаких вредных добавок и ускорителей роста

- экологически чистое производство

То есть, зимние арбузы вообще не будут полезными. Откровенно говоря, вреда от них будет больше, чем пользы. То же можно сказать и про мясо, напичканное гормонами, и про молочные продукты с большим сроком годности.

Чтобы продукты питания для красоты действительно дали нужный эффект, советуем приобретать их в эко-хозяйствах, где строго следят за качеством продукции.

Лиля, 34 года:

Зимой свежих фруктов и овощей становится мало. Но «пластиковые» помидоры и огурцы покупать все равно неохота. Я стараюсь побольше кормить семью капустой, свежей и квашеной. Из фруктов – это, конечно, все цитрусовые. Часто покупаю хурму и гранаты. А если хочется себя побаловать, достаю из холодильника ягоды, замороженные с лета.

Красота внутри нас

Чтобы получить долгий и устойчивый результат, нужен системный подход к питанию. Если вам хочется просто изредка устраивать себе «детокс», предупреждаем: это не работает.

Зато какой мощный эффект можно будет заметить, если вы привыкнете питаться правильно, и ваш организм станет постоянно получать нужные дозы витаминов и минералов! Ваше самочувствие улучшится само собой, вам станет легче вставать по утрам, вы будете чувствовать больше оптимизма. Внезапно вы обнаружите, что улыбаетесь своему отражению в зеркале и прохожим на улицах. Ведь теперь ваша красота исходит изнутри, наполняя вас жизненной силой, энергией, радостью.

Если вам кажется, что правильное питание – это сложно, если вы не можете побороть свою лень, если у вас нет времени об этом заботиться… просто подумайте, что вы можете получить взамен! Ради здоровья и красоты можно и постараться!

Автор: София Шустер

Продукты для женской красоты можно приобрести в интернет-магазине «Эко-Лакомка»:

Курица

Растительное масло

Крупы

Отруби