Гарантия качества
Без ГМО и химии
Только натуральные продукты
logo-bio
Корзина
Корзина пуста
доставка на

) 22 окт. 18:00 (заказать до
Товаров: 0
0.00 руб
итого к оплате: 0,00 руб

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Пьера Дюкана была разработана десять лет назад, а мировое признание она получила благодаря поразительным результатам, которых добились такие звезды, как Виктория Бэкхем и Кейт Миддлтон.

Суть диеты заключается в изменении режима питания, переключении организма на белковую пищу для быстрой потери веса. При этом удобно, что продукты можно употреблять как по отдельности, так и вместе. Затем постепенно начинается расширение рациона, вводятся овощи и фрукты, ягоды и крупы. Это позволяет организму постепенно привыкнуть к изменениям и закрепить их, чтобы новый вес стал естественным и привычным.

Четыре этапа диеты Дюкана

Четыре этапа диеты Дюкана

  • «Атака» - быстрая интенсивная потеря веса. Вы соблюдаете строгий режим питания, однако диета Дюкана не позволит вам голодать: белковая пища, такая как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, даст достаточно энергии для повседневных дел.
  • «Круиз» - расширение рациона: чередование белковых и белково-овощных дней. Одно важное условие: чередование должно быть стабильным: либо 1-1, либо 2-2, либо 3-3. То есть, один день вы питаетесь белковой пищей, один - белково-овощной или два дня - белковой, два дня - белково-овощной и т.д. Нужно выбрать точный график и не менять его на протяжении всего этапа.
  • «Консолидация» - самый приятный период во всей диете, поскольку вам разрешается пировать! Да-да, самый настоящий пир - именно так и называется один из дней, в который можно есть все - даже десерты, домашние сыры и фрукты.
  • «Стабилизация» - по сути, это окончательное закрепление полученных результатов, при этом правильное питание становится для вас нормой. Один раз в неделю (доктор Дюкан советует выбрать четверг) вы должны питаться исключительно белковой пищей.

Диета Пьера Дюкана - это диета не для ленивых, ведь вам придется каждый день заниматься физическими упражнениями. Однако это не изнурительные нагрузки в спортзале, а прогулки или легкие пробежки на свежем воздухе. Самое главное - поддерживать себя в тонусе.

Диета Дюкана: рассчитать вес и длительность правильно

Фиксированную продолжительность диета доктора Дюкана не имеет, срок рассчитывается индивидуально в зависимости от вашего исходного веса и количества килограмм, которые вы хотите сбросить. Для удобства предлагаем вам воспользоваться краткой таблицей.

«Атака» Зависит от лишнего веса, который вы хотите сбросить. До 5 кг лишнего веса - 1-2 дня. 5-10 кг лишнего веса - 3-5 дней. Более 10 кг лишнего веса - 5-7 дней.
«Круиз» Вы доводите свой вес до оптимального, то есть, пока вы не похудеете достаточно, вы не переходите к следующему этапу. Длительность «Круиза» может составлять от 2 до 6 месяцев, зависит от индивидуальных особенностей организма.
«Консолидация» Для диеты Дюкана рассчитать количество дней «Консолидации» достаточно просто. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. К примеру, если вы похудели на 20 килограмм, то третий этап займет 200 дней.
«Стабилизация» Питание по Дюкану становится для вас образом жизни, который помогает сохранить правильный вес.

Диета Дюкана: меню

Три ложки овсяных отрубей

Огромный плюс - это вкусное разнообразное меню Диеты Дюкана. Вы можете готовить легкие закуски, соусы и даже десерты. Специи сделают вкус традиционных блюд ярче и разнообразят ваш рацион. Также разрешены чай и кофе.

Однако есть несколько непременных условий: во-первых, вы должны выпивать не менее полутора литров чистой воды в день (помимо чая, кофе и соков) и съедать по три ложки овсяных отрубей. Выполняйте эти легкие требования и вы всегда будете здоровой и стройной!