Кефирная диета

Всегда приятно чувствовать в теле легкость, ловить восхищенные взгляды мужчин и любоваться собственным отражением в зеркале. Безусловно, для этого нужно правильно питаться, есть свежие овощи и фрукты и заниматься спортом. Но иногда времени нет, а требуется очень быстро привести себя в форму. Для этого идеально подойдет кефирная диета, которая стала классикой еще у наших мам и бабушек.

Мы рассмотрим несколько видов кефирной диеты, которые решают разные задачи:

1. экспресс-диета продолжительностью 4 дня
2. трехнедельная кефирная диета
3. регулярные систематические разгрузочные дни

Кефирная экспресс-диета

Эта диета длится ровно 4 дня, при этом похудеть можно на 2-3 килограмма. Суть диеты заключается в следующем: в течение четырех дней вы выпиваете 1,5 – 2 литра кефира ежедневно, для утоления голода питаетесь овощами и фруктами, за исключением картофеля. Если вы, к примеру, не очень любите кефир, можете заменить его простоквашей. Она не менее легкая и полезная, при этом способствует нормализации флоры благодаря молочнокислым бактериям.

Трехнедельная кефирная диета

Трехнедельная кефирная диета идеальна для людей, которые хотят получить качественный результат, при этом готовы следить за своим питанием.

Основное преимущество диеты в том, что ваше меню не расписано по дням и граммам. Вы полностью составляете меню сами, просто опираясь на несколько основных принципов.

1. Вы максимально снижаете калорийность употребляемых продуктов. Молоко и молочные продукты должны быть обезжиренными, мясо и рыба – нежирными.
2. Полностью на все время диеты уходят из рациона сахар, хлеб, любая выпечка и картофель.
3. Как минимум половина жиров должна быть растительного происхождения.
4. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, главное, чтобы они не содержали крахмала.
5. В день нужно выпивать не более 1,5 литров жидкости, из них 1 литр – кефир.
6. Питаться нужно регулярно, небольшими порциями, 5-6 раз в день.

Разгрузочные дни

Для поддержания хорошей формы рекомендуется устраивать один раз в неделю разгрузочный день. При этом оптимально выбрать выходной, чтобы можно было выспаться утром и выйти на прогулку на свежий воздух днем. 

Как питаться: этот день можно начать с овсяной каши на молоке или воде. От сладкого желательно воздержаться, однако если очень хочется вкусненького, добавьте в кашу сухофрукты – курагу или чернослив. После плотного и питательного завтрака есть не захочется довольно долго. А когда почувствуете голод – выпейте натурального кефира. Кефир можно брать любой жирности, главное – больше ничего не есть до конца дня.

На следующий день продолжаете питаться, как обычно.